oricine a vizitat vreodată un chiropractician cunoaște importanța întinderii. Cu siguranță, medicul chiropractic a recomandat întinderea ca parte a rutinei zilnice, pentru a vă menține mușchii și coloana vertebrală și pentru a menține fluxul de sânge. Când se efectuează o ajustare, sângele circulă și pacienții trebuie să mențină acest lucru între vizite. Dacă chiropracticianul dvs. nu a discutat în detaliu întinderea la domiciliu sau ați devenit puțin ruginit, există câteva modalități ușoare de a reveni în joc.

înainte de a începe întinderi moderate, faceți o activitate ușoară pentru a vă încălzi mușchii. Poate părea ciudat să fii activ înainte de întindere, așa cum o facem de obicei invers. Cu toate acestea, activitatea inițială nu trebuie să fie obositoare; vorbind o plimbare vioaie în jurul blocului sau câteva exerciții calistenice ușoare vor funcționa foarte bine. Odată ce sunteți puțin mai slăbit, atunci puteți începe regimul de întindere.

există două tipuri de bază de întindere: statică și dinamică. Întinderi statice, în general, ai deține o anumită poziție pentru o cantitate mică de timp pentru a slăbi mușchii. Întinderea dinamică, pe de altă parte, vă face să vă mișcați părți ale corpului pentru a îmbunătăți flexibilitatea. Ambele sunt importante, deoarece promovează diferite părți ale corpului. Chiropracticianul dvs. vă poate oferi mai multe informații despre întinderi care vor beneficia cel mai mult de corpul dvs., dar există câteva întinderi comune care pot fi făcute acasă de oricine dorește să se relaxeze.

o întindere comună pe care chiropracticienii tind să o recomande se numește „poza pisicii” în lumea yoga. Te urci pe podea pe mâini și genunchi, ținându-ți mâinile sub umeri. Permiteți abdomenului să coboare în jos spre podea și apoi să se întoarcă prin arcuirea spatelui. Repetați acest ciclu de trei până la cinci ori pentru rezultate maxime.

o altă întindere de animale, cunoscută sub numele de „scorpion”, va promova vindecarea mușchilor spatelui, mai ales dacă suferiți de dureri cronice acolo. Întindeți-vă cu fața în jos și întindeți brațele în lateral. Mișcați încet piciorul drept spre brațul stâng și faceți același lucru pe partea opusă. Faceți acest lucru într-un mod foarte blând și calm, deoarece această întindere se înțelege este slăbiți ușor mușchii.

prin întinderea regulată, pacienții chiropractici nu numai că își pot stimula ajustările regulate, ci și își pot ajuta corpul să rămână sănătos. Acest lucru este important nu numai pentru persoanele care suferă de dureri cronice, ci și pentru îngrijirea preventivă și de întreținere. Adresați-vă chiropracticianului pentru întinderi specifice care vă vor ajuta să vă maximizați planul de tratament. Acest lucru vă va asigura că obțineți exact ce aveți nevoie atât la birou, cât și acasă.

Link Poveste

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.