qualquer um que já visitou um quiroprático sabe a importância do alongamento. Certamente que o seu médico quiroprático recomendou alongamentos como parte da sua rotina diária, a fim de manter os músculos e a coluna flexíveis e manter o sangue fluindo. Quando é efectuado um ajuste, o sangue circula e os doentes devem mantê-lo entre as visitas. Se o seu quiroprático não discutiu em casa alongamento em detalhes ou você ficou um pouco enferrujado, há algumas maneiras fáceis de voltar ao jogo.Antes de iniciar os alongamentos moderados, faça alguma actividade ligeira para aquecer os músculos. Pode parecer estranho estar ativo antes de se esticar, como geralmente fazemos o oposto. No entanto, a sua atividade inicial não precisa ser extenuante; falar um passeio rápido ao redor do quarteirão ou alguns exercícios calistênicos Leves vai funcionar muito bem. Uma vez que você está um pouco mais solto, então você pode começar o seu regime de alongamento.

existem dois tipos básicos de alongamento: estático e dinâmico. Estiques estáticos geralmente têm Você mantendo uma certa posição por uma pequena quantidade de tempo, a fim de soltar os músculos. O alongamento dinâmico, por outro lado, faz com que você mova partes do seu corpo, a fim de melhorar a flexibilidade. Ambos são importantes como eles promovem diferentes partes do seu corpo. O seu quiroprático pode dar-lhe mais informações em macas que irão beneficiar mais o seu corpo, mas há algumas macas comuns que podem ser feitas em casa por qualquer um que queira relaxar.

um trecho comum que os quiropráticos tendem a recomendar é chamado de “postura de gato” no mundo do yoga. Deita-te no chão com as mãos e joelhos, mantendo as mãos debaixo dos ombros. Deixe o seu abdómen descer em direcção ao chão e depois faça marcha atrás, arqueando as costas. Repetir este ciclo três a cinco vezes para obter resultados máximos.

outro alongamento animal, conhecido como o” Escorpião ” irá promover a cura nos músculos das costas, especialmente se você sofrer de dor crônica lá. Deite-se de barriga para baixo e estique os braços para os lados. Mova lentamente o pé direito em direção ao braço esquerdo e faça o mesmo no lado oposto. Faça isso de uma maneira muito suave e calma, já que este trecho é destinado é afrouxar os músculos levemente.

ao alongarem-se regularmente, os doentes quiropráticos podem não só aumentar os seus ajustes regulares, mas também ajudar os seus corpos a manterem-se saudáveis. Isto é importante não só para as pessoas que sofrem de dor crônica, mas também para cuidados preventivos e de manutenção. Peça ao seu quiroprático por trechos específicos que irão ajudar a maximizar o seu plano de tratamento. Isto vai garantir que você está recebendo exatamente você precisa tanto no escritório quanto em casa.

Story Link

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.