kan helpen iedereen die ooit een chiropractor heeft bezocht, weet hoe belangrijk stretching is. Zeker uw Chiropractie arts heeft aanbevolen stretching als onderdeel van uw dagelijkse routine, om uw spieren en wervelkolom lenig te houden en het bloed te laten stromen. Wanneer een aanpassing wordt uitgevoerd, circuleert het bloed en patiënten moeten dit handhaven tussen de bezoeken. Als uw chiropractor heeft niet besproken at-home stretching in detail of je hebt gekregen een beetje roestig, zijn er een paar eenvoudige manieren om terug te krijgen in het spel.Voordat u begint met matige rek, moet u wat lichte activiteit verrichten om uw spieren op te warmen. Het klinkt misschien vreemd om actief te zijn voordat we strekken, zoals we meestal het tegenovergestelde doen. Echter, uw eerste activiteit hoeft niet inspannend zijn; praten een stevige wandeling rond het blok of een paar lichte callisthenic oefeningen zal prima werken. Zodra u een beetje losser, dan kunt u beginnen met uw stretching regime.

er zijn twee basistypen van stretching: statisch en dynamisch. Statische stukken hebben over het algemeen u het houden van een bepaalde positie voor een kleine hoeveelheid tijd om de spieren los te maken. Dynamisch strekken aan de andere kant heeft u bewegende delen van je lichaam om de flexibiliteit te verbeteren. Beide zijn belangrijk omdat ze verschillende delen van je lichaam bevorderen. Uw chiropractor kan u meer informatie geven over stretches die uw lichaam het meest ten goede komen, maar er zijn een paar veel voorkomende stretches die thuis kunnen worden gedaan door iedereen die wil ontspannen.

een veelvoorkomende stretch die chiropractors geneigd zijn aan te bevelen, wordt in de yogawereld “kattenhouding” genoemd. Je gaat op de grond liggen op je handen en knieën, met je handen onder de schouders. Laat uw buik naar beneden naar beneden naar de vloer en dan achteruit door boog je rug. Herhaal deze cyclus drie tot vijf keer voor maximale resultaten.

een andere dierlijke stretch, bekend als de” Schorpioen ” zal de genezing in de rugspieren bevorderen, vooral als u daar aan chronische pijn lijdt. Lig met je gezicht naar beneden en strek je armen naar de zijkanten. Beweeg langzaam je rechtervoet naar je linkerarm en doe hetzelfde aan de andere kant. Doe dit op een zeer zachte en rustige manier, want dit stuk is bedoeld om de spieren licht los te maken.

door regelmatig te rekken, kunnen chiropractiepatiënten niet alleen hun regelmatige aanpassingen stimuleren, maar ook hun lichaam gezond houden. Dit is niet alleen belangrijk voor chronische pijnpatiënten, maar ook voor preventieve en onderhoudszorg. Vraag uw chiropractor voor specifieke stretches die zullen helpen maximaliseren van uw behandelplan. Dit zorgt ervoor dat u precies krijgt wat u nodig hebt, zowel op kantoor als thuis.

Story Link

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.