Alle som noen gang har besøkt en kiropraktor vet viktigheten av stretching. Sikkert din kiropraktikk lege har anbefalt å strekke som en del av din daglige rutine, for å holde musklene og ryggraden smidig og holde blodet flyter. Når en justering utføres, sirkulerer blodet og pasientene må opprettholde dette mellom besøkene. Hvis din kiropraktor ikke har diskutert hjemme strekker seg i detalj eller du har fått litt rusten, er det noen enkle måter å komme tilbake i spillet.

før du begynner moderate strekninger, gjør litt lett aktivitet for å få musklene varme opp. Det kan høres rart å være aktiv før du strekker, som vi vanligvis gjør det motsatte. Men din første aktivitet trenger ikke være anstrengende; snakker en rask spasertur rundt blokken eller noen lys callisthenic øvelser vil fungere helt fint. Når du er litt løsere, så kan du begynne din stretching diett.

det er to grunnleggende typer strekk: statisk og dynamisk. Statiske strekker har vanligvis du holder en bestemt posisjon for en liten mengde tid for å løsne musklene. Dynamisk stretching derimot har du bevegelige deler av kroppen din for å forbedre fleksibiliteten. Begge er viktige da de fremmer ulike deler av kroppen din. Din kiropraktor kan gi deg mer informasjon om strekninger som vil gagne kroppen din mest, men det er noen vanlige strekninger som kan gjøres hjemme av alle som ønsker å løsne opp.

en vanlig strekning som kiropraktorer pleier å anbefale kalles «katt positur» i yoga verden. Du får på gulvet på hender og knær, holde hendene under skuldrene. La magen senke ned mot gulvet og deretter reversere ved å bøye ryggen. Gjenta denne syklusen tre til fem ganger for maksimale resultater.

En annen dyrestrekning, kjent som «skorpionen», vil fremme helbredelse i ryggmuskulaturen, spesielt hvis du lider av kronisk smerte der. Ligg med forsiden ned og strekk armene ut til sidene. Flytt sakte høyre fot mot venstre arm og gjør det samme på motsatt side. Gjør dette på en veldig mild og rolig måte, da denne strekningen er ment å løsne musklene lett.

ved å strekke regelmessig, kan kiropraktikk pasienter ikke bare øke sine vanlige justeringer, men også hjelpe kroppen holde seg frisk. Dette er viktig ikke bare for kroniske smertepasienter, men også for forebyggende og vedlikeholdspleie. Spør din kiropraktor for bestemte strekninger som vil bidra til å maksimere din behandlingsplan. Dette vil sikre at du får akkurat du trenger både på kontoret og hjemme.

Artikkel Lenke

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.