den som någonsin har besökt en kiropraktor vet vikten av stretching. Visst din kiropraktik läkare har rekommenderat stretching som en del av din dagliga rutin, för att hålla dina muskler och ryggrad smidig och hålla blodet flyter. När en justering utförs cirkulerar blodet och patienterna måste behålla detta mellan besök. Om din kiropraktor inte har diskuterat hemmasträckning i detalj eller om du har blivit lite rostig, finns det några enkla sätt att komma tillbaka till spelet.

innan du börjar måttliga sträckor, gör lite lätt aktivitet för att få dina muskler att värmas upp. Det kan låta konstigt att vara aktiv innan du sträcker, eftersom vi vanligtvis gör det tvärtom. Din första aktivitet behöver dock inte vara ansträngande; att prata en snabb promenad runt kvarteret eller några lätta callistheniska övningar fungerar bra. När du är lite lösare kan du börja din stretchregim.

det finns två grundläggande typer av stretching: statisk och dynamisk. Statiska sträckor har du i allmänhet en viss position under en liten tid för att lossa musklerna. Dynamisk stretching å andra sidan har du rörliga delar av kroppen för att förbättra flexibiliteten. Båda är viktiga eftersom de främjar olika delar av din kropp. Din kiropraktor kan ge dig mer information om sträckor som kommer att gynna din kropp mest, men det finns några vanliga sträckor som kan göras hemma av alla som vill lossna.

en vanlig sträcka som kiropraktorer tenderar att rekommendera kallas” cat pose ” i yogavärlden. Du kommer på golvet på händer och knän och håller händerna under axlarna. Låt buken sänka ner mot golvet och sedan vända genom att böja ryggen. Upprepa denna cykel tre till fem gånger för maximalt resultat.

en annan djursträcka, känd som” Skorpionen”, kommer att främja läkning i ryggmusklerna, särskilt om du lider av kronisk smärta där. Ligga nedåt och sträck ut armarna åt sidorna. Flytta långsamt din högra fot mot din vänstra arm och gör detsamma på motsatt sida. Gör detta på ett mycket skonsamt och lugnt sätt, eftersom denna sträcka menas är lossa musklerna lätt.

genom att sträcka regelbundet kan kiropraktikpatienter inte bara öka sina regelbundna justeringar utan också hjälpa sina kroppar att hålla sig friska. Detta är viktigt inte bara för kroniska smärtlidare, utan också för förebyggande och underhållsvård. Fråga din kiropraktor för specifika sträckor som hjälper till att maximera din behandlingsplan. Detta kommer att säkerställa att du får exakt du behöver både på kontoret och hemma.

Berättelse Länk

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.