Quiconque a déjà consulté un chiropraticien connaît l’importance de l’étirement. Votre médecin chiropraticien a sûrement recommandé des étirements dans le cadre de votre routine quotidienne, afin de garder vos muscles et votre colonne vertébrale souples et de maintenir la circulation sanguine. Lorsqu’un ajustement est effectué, le sang circule et les patients doivent le maintenir entre les visites. Si votre chiropraticien n’a pas discuté en détail des étirements à domicile ou si vous êtes un peu rouillé, il existe quelques moyens faciles de revenir au jeu.

Avant de commencer des étirements modérés, faites une activité légère pour réchauffer vos muscles. Il peut sembler étrange d’être actif avant de s’étirer, car nous le faisons généralement à l’inverse. Cependant, votre activité initiale n’a pas besoin d’être intense; parler d’une marche rapide autour du bloc ou de quelques exercices callisthéniques légers fonctionnera très bien. Une fois que vous êtes un peu plus lâche, vous pouvez commencer votre régime d’étirement.

Il existe deux types d’étirement de base: statique et dynamique. Les étirements statiques vous font généralement tenir une certaine position pendant un peu de temps afin de desserrer les muscles. D’autre part, les étirements dynamiques vous font déplacer des parties de votre corps afin d’améliorer la flexibilité. Les deux sont importants car ils favorisent différentes parties de votre corps. Votre chiropraticien peut vous donner plus d’informations sur les étirements qui profiteront le plus à votre corps, mais il y a quelques étirements courants qui peuvent être faits à la maison par quiconque veut se détendre.

Un étirement courant que les chiropraticiens ont tendance à recommander est appelé « pose de chat » dans le monde du yoga. Vous arrivez sur le sol sur vos mains et vos genoux, en gardant vos mains sous les épaules. Laissez votre abdomen s’abaisser vers le sol, puis inversez-le en cambrant le dos. Répétez ce cycle trois à cinq fois pour un maximum de résultats.

Un autre étirement animal, connu sous le nom de « scorpion » favorisera la guérison des muscles du dos, surtout si vous y souffrez de douleurs chroniques. Allongez-vous face cachée et étirez vos bras sur les côtés. Déplacez lentement votre pied droit vers votre bras gauche et faites de même du côté opposé. Faites-le de manière très douce et calme, car cet étirement est destiné à desserrer légèrement les muscles.

En s’étirant régulièrement, les patients chiropratiques peuvent non seulement stimuler leurs ajustements réguliers, mais aussi aider leur corps à rester en bonne santé. Ceci est important non seulement pour les personnes souffrant de douleur chronique, mais aussi pour les soins préventifs et d’entretien. Demandez à votre chiropraticien des étirements spécifiques qui vous aideront à maximiser votre plan de traitement. Cela vous assurera que vous obtenez exactement ce dont vous avez besoin à la fois au bureau et à la maison.

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