Cualquier persona que haya visitado a un quiropráctico sabe la importancia del estiramiento. Seguramente su médico quiropráctico ha recomendado estirar como parte de su rutina diaria, con el fin de mantener los músculos y la columna vertebral flexibles y mantener el flujo de sangre. Cuando se realiza un ajuste, la sangre circula y los pacientes deben mantener esto entre visitas. Si su quiropráctico no ha discutido en detalle el estiramiento en casa o se ha oxidado un poco, hay algunas maneras fáciles de volver al juego.

Antes de comenzar los estiramientos moderados, haz algo de actividad ligera para calentar tus músculos. Puede sonar extraño estar activo antes de estirar, ya que generalmente lo hacemos al contrario. Sin embargo, su actividad inicial no necesita ser extenuante; hablar un paseo a paso ligero alrededor de la manzana o unos pocos ejercicios calisténicos ligeros funcionarán bien. Una vez que esté un poco más suelto, puede comenzar su régimen de estiramiento.

Hay dos tipos básicos de estiramiento: estático y dinámico. Los estiramientos estáticos generalmente hacen que mantengas una cierta posición durante una pequeña cantidad de tiempo para aflojar los músculos. El estiramiento dinámico, por otro lado, te hace mover partes de tu cuerpo para mejorar la flexibilidad. Ambos son importantes, ya que promueven diferentes partes de su cuerpo. Su quiropráctico puede darle más información sobre los estiramientos que beneficiarán más a su cuerpo, pero hay algunos estiramientos comunes que puede hacer en casa cualquier persona que quiera relajarse.

Un estiramiento común que los quiroprácticos tienden a recomendar se llama «postura de gato» en el mundo del yoga. Te metes en el suelo con las manos y las rodillas, manteniendo las manos debajo de los hombros. Permita que su abdomen baje hacia el suelo y luego retroceda arqueando su espalda. Repita este ciclo de tres a cinco veces para obtener los máximos resultados.

Otro estiramiento animal, conocido como el» escorpión», promoverá la curación de los músculos de la espalda, especialmente si sufre dolor crónico allí. Acuéstese boca abajo y estire los brazos hacia los lados. Mueva lentamente su pie derecho hacia su brazo izquierdo y haga lo mismo en el lado opuesto. Haga esto de una manera muy suave y tranquila, ya que este estiramiento significa aflojar los músculos ligeramente.

Al estirarse regularmente, los pacientes quiroprácticos no solo pueden aumentar sus ajustes regulares, sino que también ayudan a que sus cuerpos se mantengan saludables. Esto es importante no solo para los pacientes con dolor crónico, sino también para el cuidado preventivo y de mantenimiento. Pídale a su quiropráctico estiramientos específicos que le ayudarán a maximizar su plan de tratamiento. Esto asegurará que esté recibiendo exactamente lo que necesita tanto en la oficina como en casa.

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